Với người lớn tuổi, lịch trình nhẹ nhàng là mỗi ngày một hoạt động chính vào buổi sáng, buổi trưa về chỗ ở nghỉ, buổi chiều đi nhẹ gần chỗ ở, và buổi tối nghỉ sớm. Chỗ ở thuận tiện là nơi có thang máy hoặc phòng tầng trệt, phòng tắm an toàn, giường không quá thấp, gần chỗ ăn và gần nơi chơi chính.
Chào bạn, đây là Dân Du Lịch. Một lỗi rất hay gặp khi đưa cha mẹ đi chơi là xếp lịch theo sức của người trẻ. Cha mẹ không than vì thương con, nhưng tối về đau chân, mệt, mất ngủ, rồi hôm sau đi không nổi. Tập này mình kể cách xếp lịch và chọn chỗ ở theo nhịp của người lớn tuổi.
Một ngày mẫu cho người lớn tuổi
Người lớn tuổi thường dậy sớm. Hãy tận dụng buổi sáng mát mẻ cho hoạt động chính của ngày: đi chùa, đi chợ sáng, dạo bờ biển, thăm một di tích gần. Bắt đầu sau bữa sáng, kết thúc trước khi nắng lên gắt.
Ăn trưa đúng giờ, rồi về chỗ ở nghỉ trưa. Giấc ngủ trưa với nhiều cụ là thói quen cả đời, bỏ đi là chiều mệt hẳn.
Buổi chiều khi nắng dịu, đi những chỗ nhẹ nhàng gần chỗ ở: ngồi uống trà bên hồ, đi dạo công viên, ghé tiệm bánh. Không cần đi đâu xa.
Ăn tối sớm, về nghỉ sớm. Nếu muốn đi chợ đêm hay xem biểu diễn, chỉ một tối trong chuyến, và cho cha mẹ ngủ bù sáng hôm sau.
Ngày đầu và ngày cuối nên để thật nhẹ. Ngày đầu cha mẹ còn mệt vì đường xa, ngày cuối lại bận bịu xếp đồ, trả phòng, ra bến. Chỉ cần một bữa ăn ngon và một buổi dạo ngắn ở hai ngày này là đủ.
Đi bộ vừa sức và luôn có chỗ nghỉ
Người trẻ đi bộ vài cây số thấy bình thường, với người lớn tuổi có thể đã là quá sức, nhất là khi đau khớp. Hãy để ý quãng đường đi bộ mỗi buổi, dùng xe cho những đoạn dài.
Mỗi đoạn đi, tìm trước chỗ ngồi nghỉ: ghế đá, quán nước, bóng cây. Đi một đoạn, nghỉ một lúc. Cha mẹ sẽ đi được lâu hơn nhiều so với đi một mạch.
Mang theo một chiếc ghế xếp nhỏ gọn nếu đến nơi ít chỗ ngồi như lễ hội, chợ phiên. Một chiếc gậy chống nhẹ cũng giúp các cụ vững hơn trên đường không bằng phẳng.
Để ý dấu hiệu mệt: thở nhanh, đi chậm hẳn, im lặng, mặt tái. Đừng chờ cha mẹ nói mệt, vì nhiều cụ sẽ không nói.
Chỗ ở: những chi tiết nhỏ quyết định nhiều
Thang máy là điều đầu tiên cần hỏi. Nếu không có, xin phòng tầng trệt. Leo cầu thang mỗi ngày nhiều lần là một gánh nặng thật sự với người đau khớp gối.
Phòng tắm là nơi người lớn tuổi dễ ngã nhất. Ưu tiên phòng tắm đứng có sàn chống trơn, có tay vịn, không có bậc cao để bước vào bồn. Mang theo dép đi trong nhà tắm có đế bám.
Giường không quá thấp, đệm không quá mềm, để các cụ ngồi dậy và đứng lên dễ dàng. Có đèn ngủ hoặc đèn nhỏ để đêm dậy đi vệ sinh không phải dò dẫm trong bóng tối.
Phòng yên tĩnh, tránh phòng quay ra đường lớn hay gần quán karaoke. Người lớn tuổi thường ngủ nhẹ hơn, khó ngủ lại khi bị đánh thức.
Nếu được, đặt phòng của con ngay cạnh hoặc đối diện phòng cha mẹ, hoặc ở chung một căn có hai phòng ngủ. Đêm có chuyện gì, cha mẹ chỉ cần gõ cửa là con nghe thấy, cả hai bên đều yên tâm ngủ.
Vị trí chỗ ở: gần là thắng
Chọn chỗ ở gần nơi chơi chính và gần chỗ ăn. Mỗi lần đi xe là một lần lên xuống, chờ đợi, với người lớn tuổi đó là việc tốn sức.
Gần chỗ ở có cửa hàng tiện lợi, nhà thuốc là tiện nhất. Gần cơ sở y tế càng yên tâm.
Ở gần thì buổi trưa về nghỉ dễ dàng, buổi chiều ra ngoài lại nhanh. Ở xa thì thường cả nhà ngồi lì ở ngoài từ sáng đến tối vì ngại đi về, và người lớn tuổi là người chịu mệt nhất.
Nếu thuê căn hộ hoặc nhà nguyên căn, hỏi kỹ về bậc thềm, lối đi, độ dốc từ đường vào nhà. Nhiều căn đẹp nằm trên dốc hoặc trong hẻm có bậc thang dài.
Chia đoàn khi đi cùng nhiều thế hệ
Khi đi cùng cả con cháu, người trẻ muốn đi nhiều, người già muốn nghỉ. Đừng ép tất cả theo một lịch. Hãy chia đoàn: buổi chiều người trẻ đi chơi xa, một người ở lại cùng ông bà nghỉ ngơi gần chỗ ở.
Luân phiên người ở lại để ai cũng có thời gian đi chơi. Ông bà cũng thấy thoải mái hơn khi không phải cố đi theo con cháu.
Hẹn nhau ở bữa tối để cả nhà quây quần, kể cho nhau nghe buổi chiều của mình. Ông bà thường thích nghe con cháu kể chuyện hơn là phải tự đi.
Cho các cháu chụp ảnh, quay vài đoạn ngắn buổi chiều để về cho ông bà xem. Nhìn con cháu vui ở những chỗ mình không đi được, nhiều cụ thấy vui lây chứ không hề tủi.
Lần tới đưa cha mẹ đi chơi, bạn thử chỉ xếp một hoạt động mỗi buổi sáng và để buổi trưa luôn trống. Mình tin cha mẹ sẽ về nhà khoẻ khoắn và còn muốn đi nữa.
Câu hỏi thường gặp
Người lớn tuổi đi du lịch một ngày nên đi bao nhiêu?
Một hoạt động chính vào buổi sáng và một hoạt động nhẹ vào buổi chiều là vừa, có nghỉ trưa ở giữa. Điều chỉnh theo sức khoẻ thật của cha mẹ, đừng theo sức của người trẻ.
Chọn phòng khách sạn cho người già cần lưu ý gì?
Có thang máy hoặc ở tầng trệt, phòng tắm có sàn chống trơn và tay vịn, giường không quá thấp, có đèn ngủ, phòng yên tĩnh và gần chỗ ăn.
Làm sao biết cha mẹ đang mệt khi đi chơi?
Để ý dấu hiệu như thở nhanh, đi chậm hẳn, im lặng hơn bình thường, mặt tái. Nhiều cụ không nói mệt vì thương con, nên hãy chủ động cho nghỉ.
Có nên mang ghế xếp khi đưa ông bà đi lễ hội không?
Nên, nhất là ở lễ hội, chợ phiên hay nơi ít chỗ ngồi. Một chiếc ghế xếp nhỏ gọn giúp ông bà nghỉ chân bất cứ lúc nào.
Đi cùng con cháu thì ông bà có phải đi theo cả ngày không?
Không cần. Chia đoàn vào buổi chiều, người trẻ đi chơi xa, một người ở lại cùng ông bà nghỉ gần chỗ ở, rồi cả nhà gặp nhau ở bữa tối.
